「うつ病で休職」は恐くない!

松田鬱男の休職・社会復帰ブログです。

松田の病状 2020年5月

 松田の病状をリアルタイムで記載します。メンタルヘルスは個人差も大きいとは思いますが、共感できる部分があると「自分だけじゃなかった」と安心しますよね。一方で、症状に自分を当て込みラベリングすることで、「自分は病気だから社会不適合でも仕方ない」と免罪符を手にしてしまうことに自己否定感も出てきますが……。そこまで深く考えず、うつ病患者の一症例としてお読みください。 

松田の病状 2020年5月

【総括】

 やや活動的になってきましたが、まだ体調・気分の上下の振れ幅が大きく、何もできない日も多かったです。また、コロナウイルスの影響が治療にも少なからずありました。

【現在の症状】

●頭痛・動悸・抑うつ感・意欲の落差・攻撃性

 頭痛・動悸・抑うつ感は小さくなっています。イライラして攻撃的になることもまだたまにありますが、頻度はずいぶん減りました。

●睡眠障害

 眠剤を依存性の低いものなどに色々と変更した影響で、月の前半は早朝覚醒・中途覚醒が多かったです。眠剤をサイレースに戻したところ、ある程度落ち着きました。

●音へのストレス

 テレビの音にさらに慣れ、ほぼ気にならなくなりました「つまらない」と感じる番組も聞き流せます。

●対人ストレス

 先月よりはややよくなったように思いますが、まだ過敏な状態が続いています。自分の子どもが言うことを聞かなかったり、泣き声・喚き声をあげると耐えられなくなってしまいます(イライラ感)。しかしスーパーなど雑音が多い環境もかなり耐えられるようになりました。

 この症状がなくなるか制御できるようになれば仕事もできるようになると思っていますので、これを一つのバロメーターに見立てています。

【過ごし方】

 治療の原則として「通院」「休養」「服薬」を絶対とし、細かくは以下のような過ごし方をしています。

 

●通院

 妻と連れ立って通院したいのですが、コロナウイルスの影響で子どもの幼稚園も休みで面倒をみないといけないのでいまは一人で受診しています。

 rTMS療法はコロナウイルスの影響で病院側が保留していますが、再開時に連絡をいただける手筈を整えました。

●規則正しい生活

 食事は3食しっかりとり、早寝早起をこころがけています。しかし、それ以外はあまり活動できていません。

 また、食後に体調が安定しない傾向があるので、最近は朝食をサラダとプロテインにするなど試し始めました。血糖値の上がり下がりが気分にも影響するそうですので、炭水化物は考えて摂取した方がよいようです。

●禁酒・禁煙

 禁煙は成功しています。飲酒も、昼から飲むことは自制しています。

●子どもと外遊び

 近場の小さな公園は人の距離が近く、大きな公園は駐車場閉鎖ですので機会が設けづらく、また松田のやる気が出ない日も多いため先月よりできていません。

●ゲーム

 時間をつぶすために始めたゲームですが、早くも飽きました。抑うつ感があってもでのめりこめるようなオススメのゲームを教えていただけますと幸いです。

●Twitter・ブログ

 相変わらずお世話になっています。Twitterでは同じような境遇の方と交流ができ、共感というやすらぎと、新たな発見を得ることができています。何よりも、社会とつながっていられることに安心感を得ています。

 ブログは「検索結果上位」「ランキング上位」という目標を掲げ、少し精力的に書くようになりました。おかげ様で期待以上の成果をあげられています!

 

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●服薬

 新薬トリンテリックスを続けています。イライラ感が少しおさまったことで、デパケンが半減しました。眠剤はサイレース&ベルソムラでばっちり眠れています。

●その他

  コロナウイルスの影響で生活にも制限がかかりますが、基本的にはいままで通りの生活を維持したいと思っています。食べるものや子どもの教育、遊びにはこれまで通りのお金をかけます。これは、寛解した未来の自分からの借金です。また、転職の予定もありません。

【復職予定時期】

 未定です。診断書の休養期間に機械的に従うことはせず、体調次第で短縮・延長を判断します。引き続き寛解もしくは見込が立ち、再発予防も万全な状態で復職するつもりです。rTMS療法、リワークプログラムを試すことを考えています。

 

 

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