「うつ病で休職」は恐くない!

松田鬱男の休職・社会復帰ブログです。

【日常】過眠と運動不足

 ここ数日、時間と体力を激しく消耗しています。過眠と運動不足のためです。備忘録日記です。

●過眠

 早朝覚醒・中途覚醒を主治医にうったえたところ、デパケン → テトラミド に変薬処方されました。テトラミドの副作用・眠気を逆手にとる荒技ですが、これがどうも効きすぎているようです。飲み始めてまだ数日ですが、二度寝も含めて21時~11時や20時~9時に寝ており、くわえて昼寝もしています。ぐっすり眠れているのはいいのですが、寝すぎです。リワーク参加や復職後を考えると22時~5時の睡眠がベストなため、様子をみて改善されないようなら主治医に相談するつもりでいます。

●運動不足

 今回の休職中にポケモンGOで出歩くことがなくなり、また抑うつ感によりひきこもったことで、ずいぶん太ってしまいました。体重が過去最高を記録しています。単純に不健康ですし、復職してもスーツを着られない可能性があるため、少し運動をすることにしました。

 しかし、昨日1時間ほどウォーキングしただけでボロボロになりました。筋肉痛になりスネが張り裂けるように痛いです。身体が鉛のように重く、今日は妻と一緒にウォーキングするつもりでしたが途中でギブアップしました。

 これではリワークにも通えませんので、少しずつウォーキングを継続し、またプールが再開したらスイミングもしたいと思います。

 

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